みんなできくアロマ – 運動後に筋肉ケアができるアロマ

コミュニティラジオ　ラジオ川越　FM88.7 MHz
毎週水曜日　朝8時〜8時15分
ラジオ番組「みんなできくアロマ」

リラックスだけでなく、体や心を動かす本物のアロマの奥深いパワーを、
わかりやすく説明する15分の番組。
ホップラ　原がパーソナリティーとしてお届けしています。

放送後に内容を再編集し、こちらのブログで内容をご紹介しています。

皆 さ ん、 お は よ う ご ざ い ま す。
先 週 か ら 、メ デ ィ カ ル ア ロ マ を 使 っ て、 運 動 や ワ ー ク ア ウ ト の サ ポ ー ト を し ま し ょ う と い う 話 を さ せ て い た だ い て い ま す。

気 温 も 下 が っ て き て、 外 出 と か 運 動 と か も 楽 し い 時 期 に な っ て き て ま す よ ね。先 週 は 、 運 動 前 に 使 う と い い と い う お す す め の エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル 、精 油 を ご 紹 介 し ま し た。

今 回 は そ れ に 引 き 続 き、 運 動 が 終 わ っ た 後、 筋 肉 の ケ ア に 使 え る エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル ア ロ マ を ご 紹 介 し て い き た い と 思 い ま す。

運 動 の 後 は、 筋 肉 痛 が 一 番 気 に な る と 思 い ま す の で、 早 め に エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル を 使 っ た ケ ア を し て 、 筋 肉 の 炎 症 を 鎮 め る こ と も で き ま す し、 ま た 硬 く な っ た 筋 肉 を 緩 め る と い う 目 的 で 使 っ て い け る ん で す ね。

今 日 は、6 種 類 お す す め で き る エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル が あ り ま す の で、 順 に ご 紹 介 し た い と 思 い ま す。

ウ ィ ン タ ー グ リ ー ン
バ ジ ル
レ モ ン グ ラ ス
ロ ー ズ マ リ ー
ラ ベ ン ダ ー
マ ジ ョ ラ ム

と な り ま す。

ラ ベ ン ダ ー は 運 動 前 に も い い お す す め の オ イ ル と し て ご 紹 介 し ま し た 。

ラ ベ ン ダ ー、 こ の ラ ジ オ を 聞 い て い た だ い て い る 方 は お 分 か り の 通 り、 本 当 に 万 能 な ん で す ね。

で す の で、 ラ ベ ン ダ ー は 是 非、 品 質 の 良 い ラ ベ ン ダ ー 精 油 を お 手 元 に 置 い て お か れ る と 良 い と 思 い ま す。

値 段 は 色 々 あ り ま す け れ ど も、 私 が 使 っ て い る メ ー カ ー さ ん 、 プ ラ ナ ロ ム と か、 ド テ ラ と か の ア ロ マ で す と、10mL で 4000円～5000円 ぐ ら い す る か な と い う 感 じ で す。

え え っ ! こ ん な ち っ ち ゃ な 瓶 で 5000円 ！ う わ っ 、高 い ！ っ て 思 う か も し れ ま せ ん け れ ど も、 こ の ラ ベ ン ダ ー が い か に さ ま ざ ま な シ チ ュ エ ー シ ョ ン で 使 え る か と い う こ と が 分 か る と 、そ の 価 値 は こ の 値 段 以 上 だ な と い う こ と は 感 じ て い た だ け る ん で は な い か と 思 い ま す。

ま た、 エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル っ て 、香 り の 成 分 、 芳 香 成 分 を 蒸 留 し て 濃 縮 さ れ た 形 に な っ て ま す の で、 た っ た 1滴 で も か な り い ろ い ろ な 作 用 を 体 に も た ら し て く れ る ん で す ね。

例 え ば 10mm 瓶 の エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル 精 油 の 瓶 だ と 、 約 200 滴 を 取 れ る ん じ ゃ な い か な。

そ う 考 え る と、 200 回 使 え る と 考 え る と、 毎 日 1 滴 ず つ 使 っ た と し て も 、200日 使 え る っ て い う 形 に な る ん で す。

200日 で 5000円 っ て 考 え る と、 そ ん な に す ご い 高 い っ て い う 感 じ で は な い っ て い う 、 こ の 感 覚、 わ か っ て い た だ け ま す で し ょ う か。

是 非、 ま ず は ラ ベ ン ダ ー か ら い い も の を お 手 元 に 置 い て い た だ け る と 良 い か と 思 い ま す。香 り も 当 然 素 晴 ら し い か ら 、 楽 し め ま す し ね。

さ て、 本 題 に 戻 り ま す。

先 ほ ど ご 紹 介 し た 6 つ の エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル の 紹 介 を し て い き ま す ね。

ウ ィ ン タ ー グ リ ー ン 、こ ち ら は 実 は 皆 さ ん こ の 香 り は よ く ご 存 知 か と 思 い ま す。ま さ に 湿 布 の 香 り な ん で す。

サ リ チ ル 酸 メ チ ル と い う 成 分 が 入 っ て い ま す。

い わ ゆ る サ ロ ン パ ス の 匂 い な ん で す ね。

昔、 戦 前 は、 こ の ウ ィ ン タ ー グ リ ー ン の 植 物 、葉 っ ぱ か ら 取 れ る 成 分 を 使 っ て、 湿 布 に 使 っ て た よ う で す 。 戦 後 に な っ た ら、 成 分 を 合 成 す る 技 術 力 が つ い て き て、 大 量 生 産 が で き る よ う に な っ て き た の で、 も う 天 然 の 物 は 使 わ な く な っ て ま す が、 昔 か ら 筋 肉 の 痛 み で す と か、 あ と は 関 節、 腱 の 痛 み、そ う い っ た と こ ろ に も 作 用 す る の で、 こ の ウ ィ ン タ ー グ リ ー ン は 非 常 に 優 秀 だ と 言 わ れ て い ま す。

抗 炎 症 作 用、ま た 鎮 痛 作 用 が あ り ま す。

た だ ね、 香 り が ね、 ち ょ っ と な か な か 個 性 的、湿 布 の 香 り っ て、ア ロ マ の イ メ ー ジ を 打 ち 崩 す ぐ ら い な の で。ミ ン ト よ り も ず っ と 強 い ス ー ッ と す る 香 り が し ま す の で、 使 う 量 は ち ょ っ と 気 を つ け た い オ イ ル で も あ り ま す ね。

そ し て、 バ ジ ル。
バ ジ ル は も ち ろ ん ハ ー ブ と し て 普 段 の 皆 さ ん の 食 卓 に 登 場 す る も の だ と 思 い ま す。こ れ も、水 蒸 気 で 蒸 留 し て、 そ の 香 り の 成 分 を 濃 縮 さ せ た も の が 精 油、ア ロ マ に な り ま す が、 こ れ は 痛 み を 抑 え た り と か、 痙 攣 を 抑 え た り と い う と こ ろ に 作 用 す る と 言 わ れ て い ま す。

夜 寝 て て 足 が つ っ ち ゃ う よ う な 方 は、 寝 る 前 に、ク リ ー ム に こ の バ ジ ル の オ イ ル を 垂 ら し て 塗 っ て い た だ く と、 予 防 的 に 使 え ま す。

次 は、 レ モ ン グ ラ ス 。

レ モ ン グ ラ ス も こ れ ま で に 何 度 か 紹 介 し て い る 精 油 か と 思 い ま す が、 タ イ 料 理 、エ ス ニ ッ ク 料 理 で よ く 使 わ れ る ハ ー ブ で す。

こ の レ モ ン グ ラ ス、 血 管 を 拡 張 さ せ る 作 用 が あ る と 言 わ れ て い ま し て、 要 は 冷 え 症 の 方 の 冷 え 改 善 で あ っ た り、 ま た 抗 炎 症 作 用 が 非 常 に 強 い エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル で す。

血 の め ぐ り を 良 く す る、と 覚 え て お い て く だ さ い。

ま た、関 節 や 腱 を 痛 め て し ま っ た 時 に、 あ の こ の レ モ ン グ ラ ス を 非 常 に よ く 作 用 し て く れ ま す。

子 ど も が 走 り 回 っ て て 転 ん じ ゃ っ て く じ い た っ て よ く あ り ま す よ ね。そ う い う 時 に で す ね。レ モ ン グ ラ ス の 精 油 を ク リ ー ム と か オ イ ル に 混 ぜ て、 そ の 患 部 に 塗 る か、ま た は 湿 布 を 貼 っ て た ら 湿 布 を 貼 っ て る 横 ぐ ら い、そ の 近 く に ク リ ー ム で 薄 め た レ モ ン グ ラ ス の 精 油 を ち ょ っ と 塗 っ て あ げ た り す る と、 治 り を サ ポ ー ト す る ん で す よ。

次 は ロ ー ズ マ リ ー で す ね。

ロ ー ズ マ リ ー も ハ ー ブ で す ね。 肉 料 理 と か に 使 わ れ ま す が、 筋 肉 を 緩 め る 作 用、ま た、 そ の 筋 肉 を 回 復 さ せ る 作 用 が あ る と 言 わ れ る エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル で す。

ス ー ッ と ス ッ キ リ す る よ う な 感 覚 で 血 行 を 良 く と こ ろ に も つ な が っ て い く 精 油 で す。

そ し て、ラ ベ ン ダ ー で す ね。

ラ ベ ン ダ ー に も 筋 肉 を 弛 緩、つ ま り 筋 肉 を 緩 め る 作 用 や、筋 肉 を 回 復 さ せ る 作 用 が あ る と 言 わ れ ま す。

ま た、ラ ベ ン ダ ー は そ の 細 胞 が 傷 つ い た 時 に、 そ の 傷 つ い た も の を 回 復 さ せ て い く と い う 作 用 に 非 常 に 優 れ て い る オ イ ル に な り ま す。

例 え ば 火 傷 を し た 時 に、 水 で 冷 や し ま す よ ね。冷 や し た 後、 す ぐ に ラ ベ ン ダ ー 精 油 を そ の 火 傷 し た と こ ろ に、30分 に 一 度 ぐ ら い に ラ ベ ン ダ ー 精 油 の 原 液 を 1滴 た ら し て 塗 っ て い た だ く と 非 常 に 治 り も 早 い で す し、 ヒ リ ヒ リ も 治 る の が と て も 早 く な り ま す。

ま た、 あ の ス キ ン ケ ア と し て 化 粧 水 と か に 入 れ て い た だ く の も、 お 肌 の あ の ト ラ ブ ル 肌 を 整 え、ま た、 乾 燥 し た 肌 を 修 復 し て い く と い う よ う な、 目 的 で 使 う こ と も で き ま す ね。

ラ ベ ン ダ ー の 次 が マ ジ ョ ラ ム で す。

マ ジ ョ ラ ム は、 ハ ー ブ の 仲 間 か ら 取 れ る 精 油 に な り ま す。

オ レ ガ ノ と 近 い グ ル ー プ に な り、ち ょ っ と ス パ イ シ ー で 苦 味 が あ る 感 じ な ん で す け れ ど も、 オ レ ガ ノ よ り も も う ち ょ っ と 優 し い 香 り、柔 ら か い 香 り に な り ま す。

ハ ー ブ で は、肉 料 理 と か お 魚 料 理 に 使 わ れ る ん じ ゃ な い か な。

こ れ が 精 油、エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル に な り ま す と、 非 常 に 疲 れ た 時 に リ ラ ッ ク ス さ せ て く れ る。特 に 精 神 面 へ の 作 用 が 非 常 に 強 い エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル に な り ま す。

ま た、筋 肉 を 緩 め て リ ラ ッ ク ス さ せ る と い う 作 用 が 強 い と 覚 え て い た だ く と よ い か と 思 い ま す。

今 こ れ で 6つ の オ イ ル を ご 紹 介 し ま し た ね。

こ の う ち、ウ ィ ン タ ー グ リ ー ン、 バ ジ ル、 レ モ ン グ ラ ス、ロ ー ズ マ リ ー の 四 つ は、原 液 を そ の ま ま 肌 に 塗 る っ て い う の は、 少 し 気 を つ け た 方 が 良 さ そ う で す。

皮 膚 へ の 刺 激 が 強 い 精 油 の グ ル ー プ に な り ま す の で、 ベ ー ス に な る よ う な 植 物 油、ホ ホ バ オ イ ル だ っ た り、 ス イー ト ア ー モ ン ド オ イ ル 、 コ コ ナ ッ ツ オ イ ル 、 マ カ デ ミ ア ナ ッ ツ オ イ ル だ っ た り…。

そ う い っ た ベ ー ス と な る マ ッ サ ー ジ 用 の オ イ ル っ て た く さ ん あ り ま す が、 一 番 使 い や す い の は ホ ホ バ オ イ ル か も し れ ま せ ん。

酸 化 も し に く い で す し ね。

ホ ホ バ オ イ ル 、ま た は コ コ ナ ッ ツ オ イ ル は 固 ま る 部 分 を 取 り 除 い た 分 溜 (フラクショネイテッド） コ コ ナ ッ ツ オ イ ル な ど マ ッ サ ー ジ 専 用 の オ イ ル が あ り ま す の で、そ れ を ベ ー ス に し て 薄 め て 使 い ま す。

ロ ー ズ マ リ ー も ち ょ っ と 刺 激 が 強 い 精 油 に な り ま す の で、 薄 め て 使 っ て い た だ く の が 安 全 と い う 感 じ で す。

ラ ベ ン ダ ー や マ ジ ョ ラ ム な ど は、 ま あ 原 液 で も い け る か と 思 い ま す が、 で き れ ば 少 し 薄 め て、 お 肌 に 使 う 時 は 薄 め て 少 し ず つ 試 し て い く っ て い う こ と を お 勧 め し ま す。

使 い 方 で す が、 例 え ば 植 物 油、 さ っ き マ ッ サ ー ジ 用 の オ イ ル、 ま た は ク リ ー ム で も 構 い ま せ ん。大 さ じ 一 杯 ぐ ら い に だ い た い 6滴 ぐ ら い か ら 始 め て、 後 は 15 滴 20 滴 ぐ ら い ま で は 濃 く で き る か と 思 い ま す。

た だ、 あ ん ま り 濃 く し て も お 肌 に 刺 激 と な っ て い け ま せ ん の で 、少 し ず つ 自 分 で 試 し な が ら 量 を 調 整 す る の が い い ん じ ゃ な い で し ょ う か。

精 油 は、 何 種 類 混 ぜ て い い で す か？　っ て よ く 聞 か れ ま す 。

メ デ ィ カ ル ア ロ マ に 関 し て は、 ま あ 全 部 6種類 混 ぜ て も 構 わ な い と 思 い ま す が、 た だ 、 い ろ ん な 香 り が す る と、 ち ょ っ と 鼻 が 疲 れ ち ゃ う っ て い う 方、 敏 感 な 方 が い る の で、 例 え ば ウ イ ン タ ー グ リ ー ン と ロ ー ズ マ リ ー と か、 ご 自 身 で セ レ ク ト し て 2種 類 か ら 3種 類 で ブ レ ン ド し て や っ て み ま し ょ う。

作 っ た ク リ ー ム は、ク リ ー ム ケ ー ス な ど に 入 れ て い た だ い て ス ポ ー ツ 終 わ っ た 後 に、こ ま め に 塗 っ て い た だ く と い う と こ ろ が ポ イ ン ト で す。

エ ッ セ ン シ ャ ル オ イ ル を 大 量 に 塗 る の が い い わ け じ ゃ な く て、 少 な い 量 で も い い の で、 こ ま め に 塗 る。 少 量 頻 回 っ て い う 言 い 方 を し ま す け れ ど も、 天 然 の も の に 関 し て は、 穏 や か に ゆ っ く り と 作 用 し て い く っ て い う 感 覚 を 捉 え て い た だ け る か と 思 い ま す。

ぜ ひ ス ポ ー ツ の 秋 に お 試 し く だ さ い。

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